皇冠官网:女人要想年轻 首先达标这11条

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皇冠官网-美国《悦己》杂志在研究的基础上,官网近期总结出有女性11条身体健康标准。做以下11点,身体就不会维持年长、身体健康。   每周磨练最少2.5小时。

每周坚决2个多小时的体育运动,一个人在未来20年内丧生的概率会比不运动减少30%。  身体质量指数大于25。身体质量指数(BMI)正处于18.5—22.9之间的运动女性在凋亡的过程中不患上疾病的概率比久坐不动者低2.5倍。  腰围高于89厘米。

腰围高于95.7厘米的女性早于亡风险增加23%。不过,腰围高于89厘米为最佳状态。  总胆固醇水平200毫克/分升。胆固醇低于标准水平,心脏病风险就不会适当减少。

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超过240毫克/分升的人心脏病风险增加一倍。  每天摄取的膳食纤维:25克。

从膳食中每摄取10克纤维,杀于冠状动脉性疾病的风险不会减少17%。  每晚睡眠中时间7—8小时。睡眠不足6小时的人比睡觉6—8小时的人早亡的风险减少12%。

睡眠中多于7小时能引发一系列的身体健康问题,如体重增加、免疫力上升等。  血压120/80毫米汞柱。医学上将120/80—139/89定义为“高血压前期”,此时可以通过减轻压力、掌控体重等方式反败为胜血压的不当发展势头。

血压多达140/90意味著典型的高血压。  宠物数量1—2个。养猫的人杀于心脏病的风险增加40%。猫科动物和啮齿类动物皆能对抗抑郁情绪。

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  抗氧化剂补足片0毫克。大剂量补足营养素不会阻碍人体防御机制,最差的补足方法就是指膳食中提供。  每日饮酒量1杯。

有助于小饮能减少心脏病风险。不过,每天最少喝完148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。

  每日吸烟者量0支。烟草百害无一利,与多种疾病皆有联系。

珍惜生命,靠近烟草。-皇冠官网。

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